Gérer les excès après les fêtes
Dernière mise à jour : 31 oct. 2022
Les fêtes sont passées, et vous en avez bien profité. Vous vous êtes fait plaisir, et c'est normal!
Mais maintenant vous vous sentez un peu gonflée, ballonnée, et peut être avec 1 ou 2 kg en plus...
Voici quelques conseils qui devraient vous permettre de retrouver votre ligne, et de vous sentir mieux dans votre corps et dans vos vêtements.
Il n'est pas nécessaire d'adopter un régime trop strict
Lorsqu'on prive son corps brutalement de ses apports habituels en nourriture, certes on perd du poids.
Mais on prend le risque de reprendre ces kilos aussitôt que l'on recommence à manger normalement. C'est dû à l'adaptation du métabolisme de base.
Notre métabolisme de base, c'est la quantité d'énergie que nous dépensons pour nos activités quotidiennes. Il varie en fonction du sexe, de l'âge, de la corpulence...
Prenons un exemple:
Si vous avez l'habitude de consommer 2 000 calories par jour, et que soudain vous n'en consommez plus que 1500, votre organisme va s'adapter et faire en sorte de pouvoir fonctionner avec 1 500 calories.
Donc lorsque vous cesserez votre régime pour reprendre votre alimentation habituelle, votre corps, qui s'est habitué à fonctionner avec 1 500 calories, stockera les 500 supplémentaires.
Il existe d'autres solutions, plus douces:
Augmentez votre consommation de végétaux
Les fruits et les légumes sont bénéfiques à notre organisme, à plusieurs titres:
* Ils nous fournissent une quantité importante d'eau de bonne qualité, naturelle, chargée de minéraux biodisponibles, c'est à dire facilement assimilables par notre organisme.
Ils permettent donc à la fois de drainer nos déchets tout en douceur, mais aussi de nous reminéraliser.
Les minéraux luttent contre l'acidité dans l'organisme. Sachant que la consommation de sucreries, graisses saturées, alcool.... favorise l'acidité, on comprend la nécessité de s'y attaquer après les fêtes.
Quant à la nécessité de drainer les déchets...
Avec les repas riches qui accompagnent généralement cette période festive, nos organes émonctoires (c'est à dire chargés de l'élimination des toxines) ont été débordés. C'est la raison pour laquelle on constate parfois l'apparition de boutons disgracieux après une période d'excès. C'est tout simplement parce que votre foie n'étant plus en mesure de traiter la quantité trop importante de déchets qui lui arrivent, la peau prend le relai pour tenter de les éliminer.
Alors la prochaine fois que vous voyez des boutons apparaître, n'essayez pas à tout prix de les faire disparaître, chouchoutez votre foie!
Vous l'aurez compris, il est important d'aider votre corps à éliminer cet excès de déchets, et pour cela la consommation de fruits et de légumes est excellente.
Bien entendu, cette abondance de végétaux sera d'autant plus efficace que vous limiterez les produits trop riches en sucres rapides (gâteaux, biscuits, viennoiseries, confitures, glaces, chocolat, jus de fruits, sodas...etc) et graisses saturées (viande rouge, charcuterie, fromage, crème, beurre...).
Cela permettra d'alléger le travail de votre système digestif, notamment de votre foie.
Et vous vous en sentirez d'autant mieux.
Essayez la monodiète
La monodiète consiste à ne manger qu'un seul aliment au cours d'un même repas, ou d'une journée, ou bien jusqu'à 3 jours consécutifs.
Cela favorise l'élimination des toxines, notamment parce que l'énergie qui est économisée grâce à un travail digestif réduit au minimum, va pour voir être utilisée par les organes émonctoires pour l'élimination.
On peut pratiquer la monodiète avec des pommes, des poires, des carottes...etc.
On peut manger cet aliment sous différentes formes (cru, cuit, en jus...), et dans la quantité souhaitée, à n'importe quel moment de la journée.
Buvez une eau peu minéralisée
L'eau joue un rôle important dans notre organisme.
Elle permet entre autres de véhiculer les déchets pour les éliminer, notamment par les urines.
Mais pour pouvoir jouer pleinement ce rôle de solvant, c'est à dire pour emmener avec elle un maximum de déchets, elle doit être la plus pure possible.
C'est la raison pour laquelle une eau trop riche en minéraux draine moins bien les déchets qu'une eau peu minéralisée.
Les eaux recommandées sont la Mont Roucou, la Montcalm et la Rosée de la reine.
Consommez des tisanes drainantes
Vous pouvez donner un coup de pouce à votre organisme pour favoriser l'élimination par les reins ou le foie, en fonction du type de déchets à éliminer.
Les reins sont chargés du traitement des déchets acides, qui proviennent d'un excès de viande, charcuterie, produits laitiers, légumineuses, café, alcool, sucre...etc
Quant au foie, il s'occuper plutôt des déchets colloïdaux causés par un excès de sucres raffinées, féculents , et produits laitiers également.
Vous pouvez consommer des tisanes de pissenlit, ortie, piloselle, ou encore orthosiphon pour stimuler vos reins.
Oui bien vous orienter vers le romarin ou la chicorée pour favoriser le travail de votre foie.
L'activité physique a de nombreuses vertus:
* Augmentation de la consommation d'énergie
=> perte de poids
* Stimulation de la circulation sanguine
=> le sang qui passe plus souvent par les organes émonctoires sera mieux débarrassé de ses déchets
* Evacuation des déchets par la sueur
=> l'activité de la peau est comparable à celle des reins en terme de types de déchets éliminés
Bouger vous permettra donc de nettoyer votre corps, de le débarrasser de ses toxines, d'augmenter le nombre de calories consommées, donc de favoriser la perte de poids.
J'espère que ces conseils vous aideront à retrouver votre équilibre.
Et si vous avez besoin pour cela d'être accompagné, n'hésitez pas à me contacter.
Je propose des programmes sur mesure, sous forme de consultations ou de coaching.