sophrologue Carry le Rouet (13)

COACHING NUTRITION ET HYGIENE DE VIE
Côte Bleue: Carry, Sausset, Chateauneuf les Martigues, Ensuès, Le Rove

 

Accompagnement de 12 semaines 

 

Un programme complet et personnalisé nutrition et bien-être 
 

Vous vous sentez fatigué, vous souffrez de troubles du sommeil, dépression ou burnout, 

Vous souffrez de cholestérol, hypertension, diabète, surpoids,

Vous avez des problèmes digestifs (constipation, diarrhée, ballonnement, gaz, reflux gastriques, brûlures d'estomac, acidité...),

Des problèmes inflammatoires, douleurs articulaires, musculaires, tendinites, 

Des infections à répétitions (virus, microbes),

Des mycoses, allergies, intolérances alimentaires, 

Ou encore des troubles cutanées (eczéma, psoriasis, acné...), 

Des migraines...

Ou vous souhaitez tout simplement prévenir tous ces troubles en prenant soin de vous, dès aujourd'hui...

Un changement d'alimentation, et la mise en place de nouvelles habitudes, vous permettront d'améliorer votre vitalité et votre bien-être, durablement.

Cet accompagnement représente un tremplin en douceur vers un mieux-être durable.

En 3 mois, vous aurez toutes les clés pour prendre en main votre vitalité!

Changer ses habitudes demande du temps, et on peut facilement se décourager si l'on n'est pas accompagné, coaché. 

C'est pourquoi je vous propose un coaching holistique sur mesure et en douceur, étape par étape, avec une séance chaque semaine et un suivi par téléphone ou par mail entre les séances si nécessaire.

Ceci afin de vous permettre de devenir acteur de votre santé et de votre bien être et d'acquérir les outils pour améliorer votre hygiène de vie, et améliorer l'harmonie entre votre corps et votre esprit, car les deux sont étroitement liés.

 

Des techniques que nous apprendrons petit à petit, à votre rythme, et que vous pourrez utiliser tout au long de votre vie.

Durant ces 3 mois de coaching, je vous expliquerai quels sont les liens potentiels entre vos habitudes et vos troubles, qu'ils soient physiques ou psychiques, afin de mieux comprendre en quoi ces nouvelles habitudes vont vous aider.


En quoi consiste ce plan personnalisé de coaching:


Quoi?

=> 1 séance hebdomadaire pendant 4 mois
=> Un accompagnement par mail et par téléphone entre les séances
=> La mise en place étape par étape d'un programme complet de nutrition, revitalisation et détoxication,  pour favoriser les conditions de votre bien-être physique et émotionnel


Pour qui?
 

=> Les personnes qui rencontrent une problématique particulière ( trouble physique, sommeil, stress...) et qui souhaitent améliorer leur état.
=> Les personnes concernées par leur bien-être, qui souhaitent améliorer leur hygiène de vie de façon totalement naturelle


Comment?

 

Grâce à des conseils en nutrition, plantes et argile, et à l'apprentissage de méthodes de relaxation, de respiration, et autres techniques 100% naturelles incluant la gestion du stress et des émotions, pour favoriser les conditions de votre santé. 

A l'issue de ces 3 mois de coaching, vous serez autonome pour gérer votre bien-être au quotidien!

 

Vous aurez des connaissances pour:

* Choisir des produits sains, et remplir vos placards d'aliments nutritifs et adaptés à vos besoins,

* Elaborer des recettes saines où les mauvaises graisses laissent la place aux bons acides gras, et les sucres raffinés sont remplacés par des sucres naturels,

* Composer vos repas de façon à favoriser une bonne digestion, une bonne élimination, et une absorption optimale des tous les nutriments

* Comprendre les signes que vous envoie votre corps, et mettre en place les méthodes naturelles qui permettent d'y répondre de manière adaptée​​


Une hygiène de vie physiologique, c'est à dire un mode de vie adapté à nos besoins, comprend plusieurs axes:


     * L'alimentation

L'alimentation, ou l'équilibre nutritionnel, est l'un des piliers de notre bien-être, et les bienfaits d'une alimentation saine sont nombreux:

Amélioration de la digestion, du transit intestinal (constipation, diarrhée), apport de nutriments (vitamines, minéraux, enzymes digestives...)...etc

Une alimentation physiologique doit nous apporter plus d'énergie qu'elle n'en nécessite pour sa digestion.


Nous apprendrons durant ce coaching quels types d'aliments répondent à nos besoins, quels sont ceux qui ne sont pas adaptés à notre organisme,

Les aliments à ne pas consommer ensemble pour favoriser une meilleure digestion (les bonnes combinaisons alimentaires),

Les modes de cuisson à privilégier, 

Comment organiser vos repas...

Je vous expliquerait aussi comment reconnaître les bonnes graisses et les mauvaises graisses, les bons et les mauvais sucres, et comment remplacer les ingrédients indésirables par des ingrédients sains dans vos recettes.

Par exemple, nous verrons comment élaborer des recettes sans lactose ou sans gluten, ou encore comment remplacer le beurre dans les pâtisseries...etc

Je vous expliquerai également où trouver les nutriments: vitamines, minéraux, anti-oxydants, acides gras essentiels et enzymes digestives dont vous avez besoin.

Vous apprendrez à vous approprier les principes d'une alimentation santé répondant à vos besoins spécifiques, en fonction de votre situation: alimentation anti- inflammatoire, hypotoxique, reminéralisante...

L'objectif est de tendre vers une alimentation vivante et nutritive.

Il ne s'agit pas d'un régime amincissant!

Il s'agit d'apprendre progressivement une nouvelle façon de manger tout en se faisant plaisir, sans frustrations ni sensations de faim, pour retrouver votre équilibre et votre vitalité, durablement.

                * Faisons le ménage dans vos placards!


Nous ferons également un état des lieux de vos placards à votre domicile.
Cela nous permettra d'identifier les pistes d'amélioration, et les différentes étapes de transition indispensables pour une réforme alimentaire en douceur.

                      * Faisons les courses ensemble!


Nous irons ensemble faire des courses dans un magasin bio, pour choisir les produits les plus adaptés à vos besoins, et vous apprendre à déchiffrer les étiquettes pour pouvoir ensuite choisir vos produits de façon éclairée et autonome. Vous pourrez ainsi éviter les mauvaises graisses, les sucres cachés, les additifs... bref tout ce qui nuit à votre santé!


     * L'activité physique en alternance avec le repos

Bouger permet de soutenir les activités d'élimination de l'organisme, et accompagne idéalement une détox de l'organisme.


On dit aussi que le muscle est le contrepoids du nerf. Autrement dit pour apaiser le mental et évacuer le stress, il faut bouger!


Durant ce coaching, nous verrons ensemble comment choisir une activité adaptée à votre tempérament, votre mode de vie, vos capacité, vos envies...

Et veiller à respecter les trois formes de repos nécessaires à notre organisme, afin d'avoir un équilibre entre activité et repos.



     * Les méthodes de respiration

Nous respirons inconsciemment, et pourtant la plupart des personnes ne respirent pas bien...


Certains méthodes de respiration permettent d'oxygéner les cellules et de renforcer notre système immunitaire, notre capacité de résistance aux différents types de stress, de lutter contre les troubles  inflammatoires (arthrose, tendinites...), et équilibrer notre système nerveux.


Pendant ces 3 mois d'acoclpagnement, nous apprendrons et pratiquerons ensemble ces techniques, notamment:
     
          ** La cohérence cardiaque
          ** La méthode Wim Hof



     * Les méthodes de relaxation

Elles viennent en soutien des activités d'élimination du corps.


Elles permettent également de se relaxer, et favoriser l'apaisement du mental, notamment pour les personnes qui cogitent beaucoup, ou qui se sentent irritables. 

          ** La réflexologie plantaire

Elle permet de soutenir et relancer les grandes fonctions de l'organisme (élimination, digestion, circulation sanguine et lymphatique...), et procure une grande détente.

          ** La sophrologie
 Il s'agit d'une méthode de gestion du stress et des émotions, qui apporte une profonde détente musculaire et mentale, permet de lâcher prise et de se reconnecter à soi.

Au cours de ce coaching, nous consacrerons des séances à la pratique de ces deux disciplines.


 
 

     * L'hydrologie
 
Il s'agit de l'utilisation de l'eau sous différentes formes, et à différentes températures: bouillotte, bains... afin de favoriser l'élimination des toxines, décongestionner certaines parties du corps,  renforcer notre résistance au stress.


Certaines formes de bains peuvent également soulager les migraines, et apaiser le mental des personnes qui ont des pensées incessantes.

Vous apprendrez les techniques qui vous conviennent le mieux, et pourrez les pratiquer afin d'en évaluer les bénéfices.

 


     * L'argile
 
L'argile a le pouvoir d'absorber les gaz et fermentations de notre système digestif,  et les déchets et toxines issus de la régénération de nos cellules, ou provenant de pollutions externes  (pollution de l'air, additifs alimentaires, pesticides...).


L'argile permet également de cicatriser les intestins poreaux, ceux qui favorisent les allergies et les maladies auto-immunes, et d'améliorer les dysbiose intestinale (déséquilibre de la flore intestinale avec la prédominance d'une flore pathogène), qui entraîne des troubles digestifs.

 

Durant ce programme de coaching, je vous apprendrai commet utiliser l'argile en fcontion de vos besoins.

 


     * Le contact avec la nature

Il est indispensable pour apaiser le mental, se relaxer.


Nous pratiquerons des exercices de relaxation en extérieur, afin de bien nous oxygéner et de nous reconnecter à la nature.




     * Les besoins de notre "corps" mental

Notre mental a besoin de cohérence.
Nous apprendrons lors de cet accompagnement comment retrouver un environnement qui nous semble plus juste, et plus en adéquation avec nos besoins profonds.



     * Les besoins de notre "corps" émotionnel

Nous avons besoin de vivre pleinement nos émotions, de les exprimer, et de mettre du "beau" dans notre vie. 


Nous apprendrons durant ce coaching comment faire une "détox émotionnelle" afin de nous libérer du poids de nos émotions.
Nous verrons également comment équilibrer notre vie en y apportant des moments de plaisir.



      Pourquoi ce coaching pendant 12 semaines?



Ces nouveaux modes de vie doivent se mettre en place progressivement.

Ils nécessitent des étapes, du temps, et un réel coaching pour apprendre chaque semaine de nouvelles techniques, prendre le temps de les pratiquer ensemble, faire le point sur vos progrès, les difficultés rencontrées.... et avoir quelqu'un près de vous qui vous redonne la motivation dont vous avez besoin pour avancer.
 
C'est pourquoi il m'a semblé indispensable de proposer cet accompagnement de 3 mois aux personnes qui souhaitent entreprendre cette aventure vers un mode de vie plus sain,  plus juste, adapté à leurs besoins physiologiques et psychologiques.

Ensemble, nous cheminerons pas à pas vers ce nouveau mode de vie. 
Et telle une coach, je serai là à chaque étape, quasi quotidiennement,  pour vous accompagner, vous soutenir et vous encourager!