Les changements de saisons sont propices à un nettoyage du corps, afin de le débarrasser de toutes les toxines accumulées, et qui l’empêchent de bien fonctionner.
Dans cet article nous allons voir quels sont tous les moyens qui s’offrent à nous pour nettoyer efficacement notre corps.
Et comment mener à bien une cure détox complète et efficace.
La cure de detoxification : qu’est-ce que c’est ?
Une cure detox, a pour objectif de favoriser l'élimination naturelle des toxines, afin de permettre un meilleur fonctionnement de notre corps.
Pour cela, on peut utiliser différentes techniques qui visent à augmenter le travail des organes émonctoires, c'est à dire chargés de l'élimination des déchets. Il s'agit principalement du foie et des reins, véritables organes épurateurs de notre organisme.
Quels sont les bienfaits d’une cure détox?
On distingue deux formes de toxines :
- Les toxines exogènes : fabriquées par notre organisme lors de la digestion ou la respiration par exemple.
- Les toxines exogènes : pesticides, additifs alimentaires, métaux lourds, tabac, pollution…etc...
En débarrassant notre corps de ces différentes toxines, nous lui permettons de mieux fonctionner.
Les principaux bénéfices que l'on peut attende=re d’une cure détox :
Une meilleure digestion
Une amélioration du transit intestinal
Un sommeil réparateur
Une peau plus belle
Un accroissement le la vitalité
Un bien-être favorisé
Pour savoir comment améliorer votre transit intestinal et votre digestion, vous pouvez consulter mes articles Comprendre et vaincre la constipation , Dites Non à la Constipation, et retrouver également des conseils pour Améliorer votre Digestion.
Comment faire une bonne cure de détox pour maigrir?
Une cure détox représente un ensemble de mesures que nous pouvons prendre, qui se complètent les uns les autres.
Car même si l'alimentation fait partie des bases essentielles pour détoxifier notre organisme en profondeur, elle n'est pas suffisante.
1- Alimentation saine et variée
Les fruits et légumes sont riches en eau, ce qui favorise une meilleure élimination des déchets.
Certains doivent être privilégiés pour leur effets particulièrement bénéfiques sur nos deux principaux organes épurateurs : le foie et les reins.
Pour favoriser le fonctionnement du foie, il est recommandé de consommer les aliments suivants:
- Jus de citron
- Artichaut
- Radis noir
Et pour les reins :
- Agrumes
- Fruits riches en eau comme les melons et pastèques
- Poireaux
- Asperges
Zoom sur le Poireau, l'aliment détox par excellence
2- Les plantes de la détox
Vous pouvez également consommer des tisanes de plantes drainantes, qui favorisent une meilleure élimination, et permettent également de lutter contre la rétention d’eau qui peut entrainer un gain de poids.
Parmi les plantes détox on retrouve le romarin, le pissenlit, le cassis, les queues de cerise, l’aubier de tilleul.
3- La monodiète
Pratiquer la monodiète consiste à consommer un seul aliment sur un ou plusieurs repas (3 jours maximum).
La plus connue est la monodiète de pommes, mais elle peut également se pratiquer avec d’autres fruits de saison.
La monodiète de fruits offre de nombreux bienfaits :
- Régénération des cellules intestinales
- Nettoyage du foie et du sang
- Gain d’énergie
Pour tout savoir sur la monodiète et comment la pratiquer, vous pouvez consulter cet article La Monodiète de Pommes , et retrouvez également Tous les Bienfaits de la Pomme.
4- L'activité physique
L’exercice favorise une meilleure élimination et une perte de poids.
La pratique régulière d’une activité physique entraine un gain de masse musculaire, qui favorise la perte de poids car les muscles consomment plus d’énergie que la graisse. Un corps plus musclé brule donc davantage de calories même au repos.
Cela permet également de nettoyer le sang, qui grâce au mouvement passe plus souvent dans les organes qui le filtrent : le foie et les reins.
De plus, la transpiration entraine avec elle une grande quantité de déchets, ce qui favorise le nettoyage de l'organisme.
Retrouver ici Tous les Bienfaits de l'Activité Physique.
5- Les techniques de relaxation
Le stress entraine une production accrue de toxines, de même que le manque de repos et de sommeil.
Il est donc important de s’accorder des moments de détente.
Pour cela vous avez le choix entre différentes techniques, en fonction de vos préférences
la Sophrologie, basée sur la respiration, la relaxation physique et mentale, et les visualisations positives
la cohérence cardiaque, une technique de respiration qui permet de caler le rythme cardiaque sur celui de la respiration, et ainsi de l'abaisser.
la méditation en pleine conscience, basée sur la présence à soi et au moment présent
La Réflexologie plantaire : qui en activant certaines zones réflexe permet d’apporter une détente et une relaxation profonde
Retrouvez d'autres conseils pour Améliorer votre Bien-Etre
Et plus d'informations sur Les Techniques de Relaxation, ou comment Favoriser la Bonne Humeur grâce à l'Alimentation et Retrouver un Sommeil Réparateur.
Combien de temps dure une cure détox ?
On recommande généralement une durée de trois semaines.
C’est le temps qu’il faut à l’organisme pour se nettoyer en profondeur et pour commencer à constater les bienfaits de la détox.
Ce temps peut être l’occasion de prendre de nouvelles habitudes plus saines, qui seront bénéfiques sur le long terme.
La Détox favorise-t-elle la perte de poids ?
Les toxines empêchent le corps de bien fonctionner, et ont un impact sur notre poids.
L’amélioration des fonctions digestives et du transit entraine généralement une perte de poids.
Pour plus de conseils sur la perte de poids efficace et durable, vous pouvez consulter mon article Perdre du poids rapidement et durablement. et Perdre du poids, les 3 conseils pour éviter les pièges. ou encore Comprendre et contrôler nos Pulsions Alimentaires
De plus, la pratique d’une activité physique régulière et la mise en place de techniques de relaxation sont des éléments qui aident à une meilleure gestion du poids sur a durée.
Retrouvez encore plus de conseils pour détoxifier votre organisme dans mon article Eliminer les toxines: les meilleurs conseils
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